20多岁开赌场,促进宝宝大脑发育的营养素,你给宝宝吃对了吗?

时间:2020-01-09 09:56:56    浏览量:2665    

20多岁开赌场,促进宝宝大脑发育的营养素,你给宝宝吃对了吗?

20多岁开赌场,每个家长都希望自己的宝宝聪明伶俐,而大脑的健康发育是培养“聪明”宝宝的基础。在胎儿期,大脑处于快速发育期,在宝宝出生时,他们的智力水平通常没有明显差异,而宝宝出生后,他们的大脑还会继续快速发育,尤其是在宝宝3岁以内的这个阶段,是大脑发育的最重要阶段。而合理的喂养,可以为宝宝提供充足的营养基础,并为宝宝大脑的健康发育打下基础。

那么,哪些营养元素可以促进宝宝大脑发育,我们又如何保障这些营养元素的摄入呢?

脂肪是我们人体能量的来源之一,脂肪又分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸常见于猪油、黄油等动物油中,单不饱和脂肪酸主要存在于我们日常吃的食物油中,例如花生油、菜籽油等,而多不饱和脂肪酸主要是指dha等。

脂肪酸是合成神经细胞膜的重要组成部分,对于促进神经细胞的生长和维持有重要意义,进而促进大脑发育。而脂肪酸越是不饱和,神经细胞膜的流动性越好,信息传递的速度越快,宝宝表现出的行为和反应也就越迅速。这也是很多人认为dha可以使宝宝“更聪明”的基础原理。

对于宝宝来说,不饱和脂肪酸的最佳来源是母乳喂养,在添加辅食后,可以通过深海鱼类、鸡蛋、肝脏类食物中获取。另外也可以通过dha补充剂获取,我们建议家长首选藻油类,而非鱼油类,因为鱼油中可能含有无法分离的重金属,对宝宝健康不利。

另外,dha等不饱和脂肪酸虽有利于宝宝大脑发育,但并不是说宝宝补充越多孩子就会越聪明,因为智商还与后天教育环境等因素相关,而且人体对 dha的需求量很少,多余的部分只会被当做普通脂肪消耗掉,长期过量补充dha 还可能加重宝宝肾脏负担,造成不良影响。

蛋白质在大脑细胞成分中约占35%,是大脑细胞生长发育的基础。蛋白质是由多种氨基酸组成的,而人脑思维活动、记忆力、语言等方面能力都已氨基酸为物质基础。另外,氨基酸还可以促使脑神经细胞总数增加,促进神经系统形成,在胎儿和婴幼儿大脑发育过程中起着重要作用。

除了大脑,人体的各个组织器官都需要蛋白质,因此保证孕妇和婴儿蛋白质摄入的质和量都很重要。在日常饮食中,牛奶、鸡蛋、肉类、大豆类都是非常优质的蛋白质来源。

磷脂指含有磷酸的类脂化合物,人体几乎所有细胞中都含有磷脂,它是维持生命活动的物质基础。有研究表明,妈妈子宫内羊水中含有大量磷脂,而其浓度可影响到胎儿脑细胞及组织器官的生长发育,因此,孕期妈妈每天摄入足够的磷脂对胎儿得大脑发育很重要。

同样,在婴幼儿期,磷脂也对宝宝大脑发育起着关键作用。磷脂被人体消化后会释放出胆碱,进入大大脑后释放出乙酰胆碱,而乙酰胆碱有利于信息传递速度,进而有利于宝宝记忆力和思维能力的增强。

磷脂最初是在蛋黄中发现的,但蛋黄并不是含磷脂最多的食物,肉类和鱼类食物中含有更多的磷脂,家长可以在宝宝辅食喂养期间,交替摄入这些富含磷脂的食物。

铁元素是红细胞也就是血色素的主要成分,而血色素的主要功能是携带氧,所以却铁性贫血会导致单位时间内血液带氧量减少,长期下去,宝宝可能会出现大脑发育异常,造成生长发育缓慢等问题。

来自于动物的食物中含有较易吸收的铁元素,例如动物肝脏、血、红肉等,家禽类和鱼虾类也含有铁元素,这些都是很好的铁元素的摄入来源。

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